【摂取カロリー〈  消費カロリー】
ダイエットの方程式です！

 

摂取カロリーは、口から取り込んだ物のカロリーですね！
消費カロリーは、基礎代謝と活動代謝を合わせたカロリーです！
基礎代謝は、体重計でチェック出来ますね！その基礎代謝に活動代謝として、1.5をかけた数字が、およその消費カロリーの目安になります！

ダイエットで落としていくのは、あくまで脂肪であって、体重ではありません！
 

体脂肪率を1kg燃焼させるのには、7200kcalのエネルギーが必要なのです。
つまり、1日に702kcalのカロリーを余らせたら‥10日で脂肪が1kg落ちるという計算です。

ダイエットの数式を頭の片隅に入れて、どのくらい食事でカロリーを取ったらよいかをざっくり計算しつつ、、
今日も活動代謝をあげるべく、たくさん動きましょう（＾＾v）

そして、凝りと固い脂肪をほぐし、身体を芯から温め、基礎代謝をあげるお手伝いは住美香にお任せください♪

 

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