就寝2時間前までの携帯電話の使用が良くない理由の一つにブルーライトの影響があります。

ブルーライトには、脳を覚醒させメラトニンの分泌を抑えるため、睡眠の質を下げる効果があります

寝る2時間前には携帯電話を見ないのが１番ですが、なかなか難しいという方には
「NightShiftモード(ナイトモード)」と「おやすみモード(おやすみ時間モード)」をオンにしてみてください！
ブルーライトをカットし、睡眠時の通知がoffになるので、良質な睡眠の確保にオススメです♪

また、緊張している身体をほぐし、筋肉運動をすることで、ぐっすり眠れますので住美香の痩身も活用してください