1kgの脂肪を落とすのに必要な消費すべきカロリーは…

なんと、約7200kcal(^o^;)

1ヶ月で－3kgを目指すとしたら、、、

1日に720kcalを消費する計算となります！



もし、運動で720kcalを消費するなら→

4km/hのウォーキングを4時間30分！

お食事で720kcalを減らすなら→

朝:ベーコンエッグトースト、昼:ハンパーグ、おやつ:ドーナツを1日で減らします(–;)



住美香で720kcalを消費するなら→

EMSを20分！！　楽勝ですね(*^^*)



◎EMSの効果◎

・筋肉量を増やす

・基礎代謝を向上させる

・脂肪燃焼を促進する

・体幹部筋肉を鍛える

・体脂肪率を減少させる

・皮下脂肪を減少させる

・内臓脂肪を減少させる

・むくみ、冷えを改善させる



住美香に来れないときは、720kcalを消費または節約を心がけてみてください！



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